《減重保證班》封面

(本文圖片來源:尖端出版)

想要減肥,擔心減不下來,或是減下來後容易復胖嗎?

今天要介紹給大家這本《最強 IG 瘦身女王減重保證班》,讓有「鄭多燕接班人」之名,在 Instagram 上發起瘦身計畫,並在三個月內以素人之姿、無健身教練特別指導的情況下成功從104公斤減至50公斤,一共減掉54公斤而聞名的瘦身女王 ─ 「Miss 金」 金皗原幫助大家成功瘦身!最重要的是!她絲毫沒有瘦到女孩們最在意的胸和臀!

爆紅後,Miss 金也在一年內推出三本網友們譽為「保證班」的運動設計瘦身書,把無論何時何地都可進行的獨創「百搭運動」毫無保留地分享給大家;而這本就是以週一至六來設計,搭配難易度各異的動作的健身書。

這本書中最讓人眼睛發亮的瘦身課程有:

  • 跟肚子肥肉說再見課程
    做完當天的塑身運動之後,再多做腹部運動的話,就可以看到顯著的成效。
  • 生理期瘦身課程
    有生理期不適症狀 (如生理痛) 的話,就跳過「減重保證班」正規課程,改進行這個課程吧!

只要每天五個不一樣的動作、每個動作100次,而且不用連續!推薦這100次平均分成5回或10回來進行,並找零碎的時間來做就可以了!如果某天因為太忙無法做... 那就跳過吧,隔天直接做當日的運動就行了!千萬不要回頭做前一天的動作唷!

接下來,一起來看看本書目錄、試閱,以及幾個動作介紹影片!



YouTube 來源:Sppweb

目錄

  • 【SLIM-FIT】讓你變瘦的空腹運動
    • SF1 毛巾伸展I
    • SF2 毛巾伸展II
    • SF3 大腿伸展
    • SF4 開合跳50
  • 【MONDAY】一個星期有好的開始!週一塑身
    • M1 相撲深蹲
    • M2 早安
    • M3 收手側腰伸展
    • M4 企鵝運動
    • M5 後踢腿
  • 【TUESDAY】劣質體力大升級!週二塑身
    • T1 慢速波比跳
    • T2 洗衣繩
    • T3 打倒斜方肌
    • T4 伸展爬山
    • T5 四肢撐地側抬腳
  • 【WEDNESDAY】下半身集中鍛鍊!週三塑身
    • W1 PT體操
    • W2 扭轉弓箭步
    • W3 寬步深蹲
    • W4 海豚
    • W5 菱形腿前趴抬腿
  • 【THURSDAY】成為性感背影美女!週四塑身
    • TH1 深蹲+划船
    • TH2 側踢+拉手
    • TH3 大拇指朝天
    • TH4 頸後拉毛巾
    • TH5 籃球跳
  • 【FRIDAY】性感女孩的熱門運動!週五塑身
    • F1 慢速硬舉
    • F2 扭腰深蹲
    • F3 小狗尿尿
    • F4 寬步跳深蹲
    • F5 蟒蛇伏地挺身
  • 【SATURDAY】成為運動機器吧!週六塑身
    • S1 反向波比跳
    • S2 棒式側抱膝
    • S3 深橋式
    • S4 腿屈伸外展
    • S5律動伏地挺身
  • 【COOLDOWN】放鬆全身緊繃僵硬的肌肉 ─ 運動後伸展
    • C1 伸腳拉腳踝
    • C2 拉開四肢
    • C3 大腿前肌肉伸展
    • C4 腰部伸展
    • C5 蟒蛇望天
    • C6 童子式
    • C7 山形
    • C8 貓+駱駝姿
  • 【SPECIAL PROGRAM I】肚子肥肉再見
    • SP I-1 洗衣繩動作
    • SP I-2 站姿抬膝
    • SP I-3 棒式曲體
    • SP I-4 腳踏車
    • SP I-5 爬山
  • 【SPECIAL PROGRAM II】生理期瘦身
    • SP II-1 風車轉體
    • SP II-2 伸展伏地挺身
    • SP II-3 橋式
    • SP II-4 金字塔
    • SP II-5 貓+駱駝姿勢
  • 「最強IG瘦身女王減重保證班」新手運動日記

試閱

《減重保證班》試閱

《減重保證班》試閱

《減重保證班》試閱

《減重保證班》試閱

《減重保證班》試閱

《減重保證班》試閱

《減重保證班》試閱

《減重保證班》試閱

動作介紹影片

【SLIM-FIT】讓你變瘦的空腹運動:SF1 毛巾伸展 I (p.14-15) 

YouTube 來源:주원홈트100

【WEDNESDAY】下半身集中鍛鍊!週三塑身:W1 PT體操 (p.36-37)

YouTube 來源:주원홈트100

【SPECIAL PROGRAM I】肚子肥肉再見:SP I-1 洗衣繩動作 (p.74) 

YouTube 來源:주원홈트100

【SPECIAL PROGRAM I】肚子肥肉再見:SP I-2 站姿抬膝 (p.75)

YouTube 來源:주원홈트100

【SPECIAL PROGRAM II】生理期瘦身:SP II-1 風車轉體 (p.80-81)

YouTube 來源:주원홈트100

看完後,是不是很想買回家呢?可以有效利用時間,還能減重呢!

♠ 《最強IG瘦身女王減重保證班:1天100下,動作自由搭配,自然瘦身不復胖》書籍資訊

  • 語言:繁體中文
  • 作者 / 譯者:金皗原 / 陳品芳
  • 出版社:尖端出版
  • 出版日期:2017年3月7日
  • 定價:新台幣299元 (博客來金石堂網路書店79折特價,新台幣236元)

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來源:尖端出版
整理/撰寫:Kpopn 的 D.W